Hé, ott, fitnesz rajongók! Ha olyan vagy, mint én, akkor tudod, hogy az edzés utáni gyógyulás ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. Itt az idő, amikor a test javul és erősebbé válik, és a megfelelő eszközök használata különbséget okozhat. Az egyik eszköz, amely gyakran felmerül a helyreállítási beszélgetésben, a rugalmas kötés. Tehát használhatók-e az elasztikus kötszerek az edzés utáni helyreállításhoz? Merüljünk be, és tudjuk meg.
Először hadd mutassam be magam. Mindenféle kötszer beszállítója vagyok, beleértveRugalmas kötés- Láttam első kézből, hogy ezek a kötszerek hogyan játszhatnak szerepet az egészség és a gyógyulás különböző aspektusaiban, és izgatottan örülök, hogy megoszthatom veled.
Hogyan működnek az elasztikus kötszerek
Az elasztikus kötszerek elasztikus anyagokból készülnek, amelyeket a test különböző részein lehet becsomagolni. Támogatást és tömörítést biztosítanak, amelyek két kulcsfontosságú tényező az edzés utáni helyreállításban. Ha edz, az izmok mikro -könnyeket tapasztalnak, és a véráramlás növekszik a működő izmokhoz. A rugalmas kötésből történő kompresszió elősegíti ezt a véráramot. Ez tartja a vért zökkenőmentesen mozogva, megakadályozva, hogy az izmokba egyesüljön. Ez csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást, amelyek egy fárasztó edzés után gyakoriak.
Az elasztikus kötszerek használatának előnyei az edzés utáni helyreállításhoz
A duzzanat csökkentése
Kemény edzés után, különösen az, amely sok súlyemeléssel vagy magas ütéssel jár, az izmok megduzzadhatnak. A duzzanat a test természetes reakciója a sérülésekre, de túl sok lelassíthatja a helyreállítási folyamatot. Az elasztikus kötszerek segíthetnek azáltal, hogy enyhe nyomást gyakorolnak az érintett területre. Ez a nyomás elősegíti az izmokból és a keringési rendszerbe való visszahúzódás felesleges folyadékát. Ennek eredményeként a duzzanat csökken, és hamarosan jobban érezheti magát.
Támogatás nyújtása
Az elasztikus kötszerek másik nagy előnye az általuk nyújtott támogatás. Ha egy adott izomcsoportban, például a térdén vagy a bokájában dolgozik, akkor az erősségű kötés adhat egy bizonyos izomcsoportban. Ez a támogatás megakadályozhatja a további sérüléseket a helyreállítási szakaszban. Például, ha sok guggolást végeztél, és a térd kissé ingatagnak érzi magát, akkor a térd körüli rugalmas kötés elősegítheti őket a helyükön és csökkentheti a rándulás kockázatát.
Az izom -oxigénellátás javítása
A rugalmas kötésből történő kompresszió javíthatja az izmok oxigén bejutását is. A véráramlás szabályozásakor több oxigén érheti el az izomsejteket. Az oxigén nélkülözhetetlen az izomjavításhoz és a növekedéshez. A jobb oxigénellátással az izmok gyorsabban gyógyulhatnak és készen állnak a következő edzésre.
Típusú rugalmas kötszer
Különböző típusú elasztikus kötszerek érhetők el a piacon. Néhányan pamutból vagy pamutkeverékből készülnek, amelyek puha és lélegző. Ezek nagyszerűek az érzékeny bőrű emberek számára. Mások szintetikus anyagokból készülnek, amelyek több nyújtást és tartósságot kínálnak. Az Ön igényeitől és preferenciáitól függően kiválaszthatja a legmegfelelőbb típusú típusot. És ha más típusú kötszereket keres, akkor is kínálunkEldobható orvosi kötésésGézkötés-
Hogyan kell használni az elasztikus kötszereket
Fontos a rugalmas kötés helyes használata, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Először győződjön meg arról, hogy a csomagolási terület tiszta és száraz -e. Ezután kezdje el csomagolni a kötszert a szívedhez legközelebbi végén, és dolgozzon le. A kötszernek szorosnak kell lennie, de nem túl szorosnak. Még mindig képesnek kell lennie arra, hogy az ujját a kötszer alá lehessen illeszteni. Ha túl szoros, akkor levághatja a vérkeringést, ami nem jó a gyógyuláshoz.
Az is jó ötlet, hogy szünetet tartson a kötszer viseléséből. Ne viselje egyszerre néhány órán keresztül, különösen, ha hosszú ideig ül vagy fekszik. Ez lehetővé teszi a bőrének lélegezését, és megakadályozza a lehetséges bőrproblémákat.
Amikor ne használjon rugalmas kötszereket
Noha az elasztikus kötszerek nagyszerűek lehetnek az edzés utáni helyreállításhoz, vannak olyan helyzetek, amikor nem szabad használni őket. Ha nyitott seb vagy bőrfertőzés van, az elasztikus kötés használata csapdába ejtheti a baktériumokat, és még rosszabbá teheti a problémát. Továbbá, ha rossz keringése vagy olyan állapota van, mint például a cukorbetegség, akkor egy orvoshoz kell fordulnia, mielőtt elasztikus kötszert használna. Bizonyos esetekben a kötszerből történő tömörítés több kárt okozhat, mint hasznot.
Valódi - Életpéldák
Számos ügyfelem volt, akik az elasztikus kötszereinket az edzés utáni helyreállításhoz használták. Az egyik ügyfél, a futó, hosszú futás után sok térdfájdalmat tapasztalt. Elkezdte használni az elasztikus kötszerünket, hogy minden futás után térdét tekerje, és észrevette a fájdalom és a duzzanat jelentős csökkenését. Egy másik ügyfél, egy súlyemelő, egy nehéz pad után elasztikus kötszert használt a vállán. Azt mondta, hogy ez segített neki gyorsabban gyógyulni, és lehetővé tette, hogy hamarabb visszatérjen az edzési rutinjába.
Következtetés
Tehát használhatók -e az elasztikus kötszerek az edzés utáni helyreállításhoz? A válasz egy hangos igen! Számos előnyt kínálnak, a duzzanat csökkentésétől és az izom -oxigénellátás javításához nyújtott támogatást nyújtva. Fontos azonban, hogy helyesen használjuk őket, és tudjuk, mikor nem használják őket.
Ha érdekli, hogy kipróbálja rugalmas kötszereinket vagy bármely más kötszertermékünket, arra buzdítom, hogy keresse fel a beszerzési vitát. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk megtalálni a megfelelő kötést az edzés utáni helyreállítási igényekhez.
Referenciák
- Amerikai Sportgyógyászati Főiskola. (2018). Útmutató a testmozgás tesztelésére és a vényköteles célokra.
- Nemzeti atlétikai edzők szövetsége. (2020). Pozíciós nyilatkozat: A gyermekgyógyászati túlzott sérülések megelőzése.
- Mayo klinika. (2021). Kompressziós terápia a láb duzzanatához.